Bel çevresinin erkeklerde 102 cm kadınlarda 80 cm’in üzerinde
olması abdominal obezite olarak bilinir.
Bel çevresindeki yağ miktarı arttıkça kalp ve damar hastalıkları,
şeker hastalığı ve hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riski artar.
Göbek yağını kaybetmeyi hedefliyorsanız aşağıda yer alan 6 maddeyi hayatınıza entegre etmelisiniz!
- Şeker tüketimini sınırlayın.
- Yeterli miktarda protein tüketin.
- Karbonhidrat alımını azaltın.
- Lif açısından zengin yiyecekler tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Besin tüketiminizi takip
Karın çevresindeki yağın fazla olması sağlık sorunlarını beraberinde getirir.
3 günde göbek eriten diyet, zayıflama çayı gibi bilimsel olmayan diyetlere itibar etmeden yukarıda bahsettiğim yaşam tarzı değişiklikleri ile yağ oranınızı azaltabilirsiniz.
